przed i

masz 14 lat gościu i już zaczynasz tak ostro z kulturystyką? nie żebym cie straszył albo cos ale uważaj bo jestes albo jeszcze przed tobą okres dojrzewania. pamiętaj: ORGANIZMU NIGDY NIE OSZUKASZ tak więc może to być niezbyt dobre dla twego rozwoju. pozdrawiam i spokojnie.-nie wszystko odrazu- po trupach do celu-o!

Dextro Juice wyrzuć nie potrzebna ta glukoza 1 miarka Stroma to 10 gram 1 miarka Shocka to 20 gram Dzień Treningowy: -Rano: 10 gram Strom -Przed Treningiem: 20 gram Shock Therapy i gdybyś miał za słaba Pompe mozesz dodać 2-3 kapsułki BSN nitrix -Po Treningu: 10 gram Storm + 80 gram Gain Bolic Dzień Nietreningowy: -Rano: 10 gram Storm -Popołudniu: [...]

Zwykłe mono 5g rano i mocna kawa sypana przed treningiem.

Zwykłe mono 5g rano i mocna kawa sypana przed treningiem. Kawy niestety w ogóle nie pijam. Nie lubię po prostu. Więc co można innego? Poza tigerami itp, bo za dużo już w życiu tego g... wypiłem.

Taurynę przed treningiem z kreatyną,kreatyne drugą porcje po treningu również z tauryną.Po jakimś czasie(ok. 30 minutach) porcje gainera.Białko na noc.Gainera z kretka mozesz łykac,ale już na wodzie no i kreatyny wchłonie się neico mniej wiec licz się ze stratami,ale kto by się tym martwił.. Pozdro.

[...] barków - całej masy ciała. Budowanie dynamiki i ekspozywności! Nie wyobrażaj sobie nawet, że uderzając bez pojęcia w worek (nawet długie lata) w piwnicy lub na siłowni, czy też machając sztangielkami przed lustrem cokolwiek osiągniesz! Możesz zyskać kontuzje dłoni, stawów i inne urazy, złe nawyki - siły ciosu nie zwiększysz! fragment artykułu

na oko to jeden gościu umarł 2200 kcal to jeden schudnie , jeden nie....wszystko zalezy ile trenujesz , ile ważysz , jaka jest twoja aktywność , meatbolizm i wiele innych rzeczy makaron jasny po treningu okej....a przed treningiem lub w innych posiłkach to ciemny (razowy) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-23 19:37:05

Do CP dosypalem pozostalosci po poprzednim cyklu na jakies 4 dni i pare miarek mono tam wsypalem zeby sie pozbyc puszek z pokoju. A bralem wczesniej tak jak piszesz CP przed treningiem a mono po w DNT mono rano a CP miedzy posilkami mysle ze taki cykl powinien wystarczyc na powrot do formy :D diete tam jakas mam niedokladna ale jest jak zaczne [...]

turwa :D trzeba jakiś temat przypiąc co brac na cisnienie tyle razy pisalem o takim czyms jak xartan , zacząc brac 2 tyg przed cyklem 1 tablete dziennie , pozniej tez po jednej , i po zakonczeniu cyklu powinno byc wszystko ok ale nie mam pojecia czyt bez recki mozna to dostac :> 20 zł 30 tabsów i konkretnie zbija cisnienie Szczur a co Ty [...]

To poco wy ćwiczycie przecież też się starzejecie, nie lepiej usiąść przed TV i już spokojnie czekać na starość ?? Jak macie kocopoły pisać to nic nie piszcie.

[...] / śniadania 2 : ryż , pomidor . papryka , owoc / posiłek 3 :jakieś mięso np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to płatki I takie mam pytanie co ile jeść żebym się zmieścił i [...]

aha no dzieki:) zaczolem brac od srody i chcialem zapytac wlasnie jak mam brac bralem wlasnie 3x dziennie w nietreningowe 1 na czczo potem 1 ok godziny 12 i 1 po obiedzie a w treningowe 1 na czczo i 2 przed treningiem:) Jako tako narazie efektow nie widze zebym sie pocil w ciagu dnia jak biore tylko czuje wiecej sily i mniej zmeczenia na silowni.

[...] posiłku odpowiedniej ilości białka to spożyj wtedy odżywkę <jako dodatek do posiłku>; odżywkę możesz również spożywać po treningu <niekórzy spożywają bezpośrednio po, inni 30-60 minut po treningu> lub przed snem; sposób przygotowania: nie spożywałem tego produktu; kombinuj z proporcją <białko do mleka/wody; dodaj łyżkę carbo>;

[...] dla osob poczatkujacych przez czlowieka ktory jest Ekspertem w dziedzinie biochemii i doradza w takich magazynach jak Body Building czy Strength Magazines. 2. Człowiek przed tym jak zacznie obrazac druga osobe by zauwazyl ze podany przezemnie link jest mojego autorstwa wiec nie mow mi o czytaniu ze zrozumieniem poniewaz sie kompromitujesz.

Myslalem w ten sposob: Rano mono, witaminki,dextrex w poludnie w dni treningowe i po treningu jablczan dextrex i bcaa przed treningiem dorian i bcaa.

KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : [...]

j/w dobry antycatabolic i zarazem transporter to kretki a co najwazniejsze tani !!! Mozesz go brac terz przed trengiem jako pobudzenie

hmm ale jesli nie bierze sie krey przed treningiem to nei trzeba transporteroow bo i tak tam dotrze ale wolniej

[...] trzymac diete jak efekty beda slabe to kup drugie opakowanie albo cos mocniejszego co do bcaa stosuje sie je w dni treningowe tylko w nietreningowe nie ma sesu tego lykac stosuj to jako suplement okolotreningowy. Polecam ci z olimpu bcaa mega kaps 300kaps. jedz je 10 kaps w dni treningowe 5 kaps 30 min przed treningiem i 5 kaps zaraz po treningu

czyli najpierw pożądna rozgrzewka i rozciąganie (oczywiście to trzeba robić przed każdym wysiłkiem fizycznym), pozniej skoki w góre, następnie w dal i znów w góre, tak?